Erreiche Deine Ziele – und werde stärker
Möchtest Du stärker, fitter und beweglicher werden? Deinen Körper in Form bringen, Körperfett verlieren, Gefühl und Kraft verbessern? Oder Schmerzen loswerden, Deine Haltung verbessern und Dich endlich wieder gesund fühlen?
Dann bist Du hier genau richtig. Ich arbeite mit Einsteiger:innen ebenso wie mit erfahrenen Athlet:innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, sowie mit älteren Menschen, die aktiv bleiben wollen. Gemeinsam finden wir den Weg, der zu Dir passt – klar, effektiv und mit Freude an Bewegung.
Ich helfe Dir, Deine Ziele erfolgreich und nachhaltig zu erreichen.
Zusammenarbeit
Trainiere optimal und effektiv – mit einem speziell auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan. Bei mir gibt es keine Standardpläne: alles wird individuell mit Dir abgestimmt, damit Du langfristig Fortschritte erzielst und motiviert bleibst.
Durch feste Trainingstermine mit mir bleibst Du konsequent am Ball. Ich zeige Dir, wie Du jede Übung sauber und sicher ausführst, damit Du Dich bei jeder Bewegung wohl und stark fühlst. So beugst Du Beschwerden und altersbedingten Begleiterscheinungen gezielt vor – und gewinnst neue Lebensqualität.
Gerade Rückenschmerzen lassen sich durch ein angepasstes, ganzheitliches Training deutlich reduzieren. Gleichzeitig stärkst Du nicht nur Deinen Körper, sondern auch Dein Mindset und Selbstvertrauen.
Bleib dran – und entdecke, wie stark Du wirklich bist.
Schreib mir uns lass uns zusammenarbeiten!
So läuft unser Training ab
Erstgespräch (Kennenlernen)
In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen und besprechen Deine konkrete Situation, Deine Wünsche und Ziele – sowie, wie viel Zeit Du investieren kannst und möchtest.
Wenn es passt, vereinbaren wir im Anschluss einen Termin für Check-up & Probetraining.
Check-up & Probetraining
Vor dem Termin erhältst Du einen Anamnesebogen, den Du ausgefüllt mitbringst.
Beim Check-up führe ich mit Dir Beweglichkeitstests durch und kann auf Wunsch Deinen Körperfettanteil messen.
Außerdem berate ich Dich umfänglich – nicht nur zum Training, sondern auch zu Ernährungsfragen und sinnvollen Supplementen.
Im Probetraining lernst Du meine Arbeitsweise praktisch kennen und bekommst ein Gefühl für das Coaching.
Individuelle Trainingsplanung
Auf Basis von Check-up und Probetraining erstelle ich Deinen persönlichen Trainingsplan und passe ihn bei Bedarf regelmäßig an.
Für Fragen oder kleine Anpassungen bin ich auch zwischen den gemeinsamen wöchentlichen Einheiten per WhatsApp oder E-Mail erreichbar.
Wir trainieren dort, wo es für Dich am besten passt – bei Dir zu Hause (Equipment bringe ich mit), outdoor, in Deinem Studio oder in anderen passenden Trainingsräumen.
Über Mich
Ich bin Sandra aus Köln – diplomierte Sport- und Fitnesstrainerin mit Leidenschaft für Bewegung, Gesundheit und persönliches Wachstum. Krafttraining und Ausdauer begleiten mich seit vielen Jahren und haben mir gezeigt, wie sehr Training nicht nur den Körper, sondern auch das Mindset verändert.
Im Jahr 2024 habe ich mein Diplom an der Deutschen Sportakademie abgeschlossen. Dieses umfasst mehrere Lizenzen – darunter die Fitnesstrainer B-Lizenz, die Ausdauer A-Lizenz, die Functional-Trainer A-Lizenz und die medizinische Fitnesstrainer A-Lizenz. Zusätzlich habe ich beim IST-Institut die Bodybuilding A-Lizenz erworben und im Bereich Yin Yoga meine Kenntnisse erweitert.
Heute verbinde ich dieses Wissen mit meiner Erfahrung im Kraftsport, Cardio, Mobility-Training und in der Ernährungsberatung. Mein Ziel ist es, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Kraft, Energie und Lebensqualität zu begleiten – zuverlässig, empathisch und mit einem klaren Fokus auf nachhaltige Ergebnisse.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!
Schreib mir eine NachrichtPreise
Erstgespräch & Probetraining
50 €, 2 Stunden inkl. Check-up
Im Erstgespräch besprechen wir Deine Ziele, analysieren Deine Bewegungsmuster und testen erste Übungen. Danach entscheidest Du, wie es weitergeht.
4 Wochen | 1:1 Coaching
49 € / Monat
- Individuelles Training (1x wöchentlich)
- Trainingsplan und Betreuung
- Fortschritts-Check und Anpassungen
Langzeitbetreuung
Für Kund:innen, die länger trainieren möchten, erstelle ich individuelle Angebote mit flexiblen Laufzeiten. Sprich mich einfach an.
Kontakt
Für all Deine Fragen, schreib mir gerne eine Email. Ich antworte Dir zeitnah, und freue mich von Dir zu hören.